導(dǎo)讀： 如何調(diào)理抑郁癥 1、外出交際 2、營養(yǎng)療法 3、堅(jiān)持鍛煉 4、處理好各種關(guān)系 5、支持性心理治療 6、自我調(diào)節(jié)情緒 7、比較法

抑郁癥似乎已經(jīng)成為了當(dāng)代社會(huì)中最常見的一種心理疾病。面對這樣的情況，我們每個(gè)人都需要對這個(gè)疾病有所認(rèn)識(shí)。同時(shí)也需要了解治療抑郁癥有哪些方法。如何治療抑郁癥？

如何調(diào)理抑郁癥

1、外出交際

患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時(shí)很痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。

2、營養(yǎng)療法

有許多醫(yī)生會(huì)認(rèn)為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也是會(huì)引起憂郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

3、堅(jiān)持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會(huì)加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會(huì)慢慢的平靜下來，情緒就會(huì)得到緩解了。

4、處理好各種關(guān)系

更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。

5、支持性心理治療

支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中，醫(yī)護(hù)人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認(rèn)識(shí)自身出現(xiàn)的問題。

6、自我調(diào)節(jié)情緒

再次，走出抑郁癥的現(xiàn)象還需要患者盡量的做一些事情，做到自我的情緒調(diào)節(jié)。采取樂觀，積極的態(tài)度。出現(xiàn)問題，積極尋求解決之道，可以寫寫東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒有得到結(jié)果。

7、比較法

世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅(jiān)強(qiáng)面對的人和事，樹立信心，相比較之下，我們面對的只是小問題，而他們面對大問題依然用堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅(jiān)強(qiáng)來同樣戰(zhàn)勝疾病。

如何調(diào)理抑郁癥 抑郁癥應(yīng)該怎么改善

抑郁癥似乎已經(jīng)成為了當(dāng)代社會(huì)中最常見的一種心理疾病。面對這樣的情況，我們每個(gè)人都需要對這個(gè)疾病有所認(rèn)識(shí)。同時(shí)也需要了解治療抑郁癥有哪些方法。如何治療抑郁癥？

1、外出交際

患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時(shí)很痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。

2、營養(yǎng)療法

有許多醫(yī)生會(huì)認(rèn)為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也是會(huì)引起憂郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

3、堅(jiān)持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會(huì)加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會(huì)慢慢的平靜下來，情緒就會(huì)得到緩解了。

4、處理好各種關(guān)系

更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。

5、支持性心理治療

支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中，醫(yī)護(hù)人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認(rèn)識(shí)自身出現(xiàn)的問題。

6、做些事情，自我調(diào)節(jié)情緒

再次，走出抑郁癥的現(xiàn)象還需要患者盡量的做一些事情，做到自我的情緒調(diào)節(jié)。采取樂觀，積極的態(tài)度。出現(xiàn)問題，積極尋求解決之道，可以寫寫東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒有得到結(jié)果。

7、比較法

世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅(jiān)強(qiáng)面對的人和事，樹立信心，相比較之下，我們面對的只是小問題，而他們面對大問題依然用堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅(jiān)強(qiáng)來同樣戰(zhàn)勝疾病。

抑郁暴躁癥如何調(diào)理

臨床治療過程中，抑郁暴躁癥也叫做雙相情感障礙，在治療上往往堅(jiān)持一個(gè)原則，足量足療程全病程系統(tǒng)規(guī)范的治療非常關(guān)鍵，特別是在應(yīng)用藥物進(jìn)行治療時(shí)一定要按時(shí)按量的服藥，特別是應(yīng)用情感穩(wěn)定劑或者是抗精神病藥物。

情感穩(wěn)定劑在臨床上主要以丙戊酸鈉，丙戊酸鎂，碳酸鋰，拉莫三嗪等系統(tǒng)規(guī)范的治療。而在抗精神病性藥物的選擇上，以奧氮平，利培酮，奎硫平，阿立哌唑等第二代抗精神病性藥物為主。

所以說在臨床治療上，藥物治療非常關(guān)鍵。另外社會(huì)功能康復(fù)也非常關(guān)鍵，特別是在家人的幫助下，進(jìn)行人際交往能力，社會(huì)技能培訓(xùn)等等對于雙相情感障礙或者是抑郁暴躁癥患者的康復(fù)非常關(guān)鍵。