導(dǎo)讀： 神經(jīng)衰弱吃什么好 1、蘋果 2、核桃 3、葡萄 4、桂圓 5、香蕉

如今隨著生活壓力的不斷加大，越來(lái)越多的白領(lǐng)有神經(jīng)衰弱的疾病，而且神經(jīng)衰弱也成為了常見的疾病了。那么，你知道神經(jīng)衰弱吃什么好嗎？今天就來(lái)介紹幾種有效緩解神經(jīng)衰弱的食物。

神經(jīng)衰弱吃什么好

1、蘋果

蘋果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，是人們經(jīng)常食用的水果之一。蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。因此，神經(jīng)衰弱者應(yīng)多吃些蘋果。

2、核桃

核桃性能味甘、性溫，入肺、肝、腎三經(jīng)，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便。含豐富的脂肪油、多量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素B1、B2，糖類、煙酸等成分。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用。很多時(shí)候神經(jīng)衰弱就是因?yàn)槿粘毫^(guò)大導(dǎo)致的，所以不妨多吃核桃補(bǔ)充。

3、葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素Cc等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益

4、桂圓

桂圓又稱龍眼，具有補(bǔ)血安神、益腦力的功效。是滋補(bǔ)健腦佳品，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。

5、香蕉

香蕉有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅，并具有一定的減肥功效。同時(shí)，據(jù)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。所以，多吃香蕉對(duì)神經(jīng)衰弱有很好的緩解和治療功效。

以上就是關(guān)于神經(jīng)衰弱吃什么好的分享，希望對(duì)大家有所幫助！

神經(jīng)衰弱吃什么食物好 神經(jīng)衰弱怎么改善

　　神經(jīng)衰弱飲食要清淡易消化、營(yíng)養(yǎng)要豐富，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素c和微量元素豐富的食物，如瘦肉、雞肉、鴨肉和動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、蛋類、豆類及新鮮蔬菜、水果。小麥、小米、大棗、百合、核桃、蓮肉、桂圓、桑椹、芡實(shí)、蓮子、蓮心、牛奶等有寧心安神、促進(jìn)睡眠的作用。要調(diào)整好心情，睡前做做運(yùn)動(dòng)，可以更好的入睡。

神經(jīng)衰弱吃的食物

　1、富含脂類的食物

　　肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。

　　3、富含糖的食物

　　白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

　　4、富含維生素b族、維生素pp和維生素e的食物

　　酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。

　　5、富含維生素c的食物

　　一般水果和蔬菜中都含有豐富的維生素c。

神經(jīng)衰弱怎么改善

　　1、保證睡眠

　　神經(jīng)衰弱的患者要調(diào)整好日常作息，保證充足的睡眠。每天晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，保證每天8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　2、避免喝濃茶、咖啡

　　攝入太多的咖啡對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能會(huì)有不利的影響。

　　3、多吃養(yǎng)心安神食物

　　養(yǎng)心安神的食物可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米，紅棗，銀耳等，給神經(jīng)提供更多的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)衰弱患者不舒適的癥狀。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善精神狀態(tài)，提高活力，幫助維持更健康的生活。

　　5、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者自我調(diào)節(jié)非常重要，精神壓力太大導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，必須要有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，尋求家人和朋友的幫助，才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。

女人神經(jīng)衰弱吃什么好 緩解神經(jīng)衰弱食物推薦

神經(jīng)衰弱吃什么一、紅棗

紅棗就是一種補(bǔ)氣血的食物，女人經(jīng)常適量的吃一些紅棗是非常好的，可以養(yǎng)心也可以用來(lái)安神，有神經(jīng)衰弱的人是可以吃一些紅棗，同時(shí)的紅棗對(duì)于健忘或是精神恍惚這樣的問(wèn)題也有一定的緩解作用的，紅棗的吃法很多，或著是生吃或是可以煮粥，經(jīng)常吃紅棗對(duì)女性健康是很有益哦，除了能夠緩解神經(jīng)衰弱的情況，還可以讓女人的氣色更好的。

神經(jīng)衰弱吃什么二、胡桃

胡桃也就是核桃了，吃核桃可以補(bǔ)腦，對(duì)腎臟也有益處，同時(shí)也可以讓人更長(zhǎng)壽，核桃當(dāng)中含有一些脂肪油，還有了不飽和的脂肪酸，另外像是各種維生素和微量元素也是有的，有神經(jīng)衰弱的人是可以每天吃幾個(gè)核桃，同時(shí)也可以用核桃炒菜或是煮粥，不過(guò)核桃一次性也是不能吃多的，吃多了可能身體吸收不了，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被浪費(fèi)了。

神經(jīng)衰弱吃什么三、枸杞

枸杞經(jīng)常會(huì)用來(lái)當(dāng)作一種藥材來(lái)使用，平時(shí)也可以用來(lái)炒菜，中醫(yī)認(rèn)為枸杞有安神的作用，神經(jīng)衰弱吃什么好其中枸杞真的是不錯(cuò)的食物哦，經(jīng)常的喝一些枸杞水可以緩解頭暈眼花、心悸、失眠等情況。